Năm cách để đi xe đạp

Năm cách để đi xe đạp

Phương pháp đạp xe aerobic: Đạp xe với tốc độ vừa phải, thường trong khoảng 30 phút liên tục.Đồng thời, bạn nên chú ý hít thở sâu, điều này rất tốt cho việc cải thiện chức năng tim phổi và có tác dụng đặc biệt trong việc giảm cân.

Phương pháp đạp xe dựa trên cường độ: Đầu tiên là xác định tốc độ của mỗi lần đạp xe, thứ hai là điều chỉnh tốc độ mạch của chính bạn để kiểm soát tốc độ đạp xe, điều này có thể rèn luyện hệ thống tim mạch của con người một cách hiệu quả.

Phương pháp đạp xe điện: tức là đạp xe chăm chỉ tùy theo các điều kiện khác nhau, chẳng hạn như lên dốc và xuống dốc, có thể cải thiện hiệu quả sức mạnh hoặc sức bền của đôi chân, đồng thời cũng có thể ngăn ngừa hiệu quả việc phát sinh các bệnh về xương đùi.

Phương pháp đạp xe không liên tục: Khi đạp xe, trước tiên hãy đạp xe chậm trong vài phút, sau đó nhanh trong vài phút, sau đó đi chậm và sau đó nhanh.Bài tập theo chu kỳ xen kẽ này có thể rèn luyện chức năng tim của con người một cách hiệu quả.

Đạp xe bằng lòng bàn chân: Đạp xe bằng lòng bàn chân (tức là huyệt Ung Tuyền) tiếp xúc với bàn đạp xe đạp có thể có tác dụng xoa bóp các huyệt đạo.Phương pháp cụ thể là: khi một chân đạp, chân kia không tác dụng lực nào, một chân đẩy xe đạp về phía trước.Mỗi lần đạp 30 đến 50 lần, tập khi có gió hoặc lên dốc thì hiệu quả sẽ tốt hơn.