Tuần lễ Xe đạp diễn ra từ ngày 6 đến ngày 12 tháng 6 với mục đích khuyến khích mọi người kết hợp đạp xe vào cuộc sống hàng ngày.Nó hướng tới mọi người;cho dù bạn đã không đạp xe trong nhiều năm, chưa bao giờ đạp xe hay thường đạp xe như một hoạt động giải trí nhưng muốn thử đi lại bằng xe đạp.Tuần lễ Xe đạp chỉ nhằm mục đích thử sức.
Kể từ năm 1923, hàng nghìn tay đua đã kỷ niệm việc đạp xe hàng ngày và coi Tuần lễ xe đạp như một lý do để tận hưởng chuyến đi thêm hoặc thử đạp xe đi làm lần đầu tiên.Nếu bạn là nhân viên chủ chốt, thì lời khuyên này quan trọng hơn bao giờ hết vì đi xe đạp là một giải pháp di chuyển tuyệt vời giúp bạn tránh được phương tiện giao thông công cộng đồng thời giữ gìn sức khỏe.
Tất cả những gì bạn cần để thử là một chiếc xe đạp và mong muốn được đạp xe.Chúng tôi khuyên bạn nên đi một mình hoặc với một người khác không ở cùng nhà, đi xe với khoảng cách ít nhất là hai mét.Dù bạn làm gì, cho dù chuyến đi của bạn có xa đến đâu, hãy vui vẻ.
Dưới đây là 20 lý do tại sao bạn sẽ không bao giờ nhìn lại.
1. Giảm nguy cơ lây nhiễm Covid-19
Lời khuyên hiện nay của Bộ Giao thông vận tải là hãy đạp xe hoặc đi bộ khi có thể.Không khí được lưu thông nhiều hơn và bạn sẽ ít gặp rủi ro hơn khi tiếp xúc với người khác khi đạp xe đi làm.
2. Tốt cho nền kinh tế
Người đi xe đạp có lợi cho nền kinh tế địa phương và quốc gia hơn người lái xe ô tô.Người đi xe đạp có nhiều khả năng dừng lại và mua sắm hơn, mang lại lợi ích cho các nhà bán lẻ địa phương.
Nếu mức sử dụng chu kỳ tăng từ 2% trong tất cả các hành trình (mức hiện tại) lên 10% vào năm 2025 và 25% vào năm 2050, thì lợi ích tích lũy sẽ trị giá 248 tỷ bảng Anh từ nay đến năm 2050 đối với Anh – mang lại lợi ích hàng năm vào năm 2050 trị giá 42 tỷ bảng Anh.
Cuộc họp báo của Cycling UK vềlợi ích kinh tế của việc đi xe đạpcó nhiều chi tiết hơn.
3. Cắt tỉa và giảm cân
Đạp xe đi làm có thể là một cách tuyệt vời để giảm cân, cho dù bạn mới bắt đầu hay đang muốn đạp xe như một cách để giảm cân và tăng cân.
Đây là một bài tập có tác động thấp, có khả năng thích ứng, có thể đốt cháy calo với tốc độ 400-750 calo một giờ, tùy thuộc vào trọng lượng của người lái, tốc độ và loại hình đạp xe bạn đang thực hiện.
Nếu bạn cần thêm trợ giúp, chúng tôi có 10 mẹo để giảm cân khi đạp xe
4. Giảm lượng khí thải carbon của bạn
Xem xét mức sử dụng đường bộ trung bình của người lái xe ô tô ở Châu Âu, các loại nhiên liệu khác nhau, nghề nghiệp trung bình và cộng thêm lượng khí thải từ sản xuất, việc lái một chiếc ô tô thải ra khoảng 271g CO2 trên mỗi hành khách-km.
Đi xe buýt sẽ cắt giảm hơn một nửa lượng khí thải.Nhưng nếu bạn muốn giảm lượng khí thải hơn nữa, hãy thử đi xe đạp
Việc sản xuất xe đạp có tác động và mặc dù chúng không chạy bằng nhiên liệu nhưng chúng chạy bằng năng lượng thực phẩm và không may sản xuất thực phẩm tạo ra lượng khí thải CO2.
Nhưng tin tốt là việc sản xuất xe đạp chỉ khiến bạn tốn 5g cho mỗi km lái xe.Khi bạn cộng thêm lượng khí thải CO2 từ chế độ ăn uống trung bình của người châu Âu, tức là khoảng 16g mỗi km đạp xe, thì tổng lượng khí thải CO2 trên mỗi km khi đạp xe là khoảng 21g – ít hơn mười lần so với ô tô.
5. Bạn sẽ thon gọn hơn
Không có gì ngạc nhiên khi đạp xe sẽ cải thiện thể lực của bạn.Nếu hiện tại bạn không tập thể dục thường xuyên thì những cải thiện sẽ còn ấn tượng hơn và mang lại nhiều lợi ích hơn, đồng thời đạp xe là một cách có tác động thấp, cường độ thấp đến trung bình để năng động hơn.
6. Không khí sạch hơn và giảm ô nhiễm
Bước ra khỏi xe và đạp xe góp phần mang lại không khí sạch hơn, trong lành hơn.Hiện tại, hàng năm ở Anh, ô nhiễm ngoài trời có liên quan đến khoảng 40.000 ca tử vong.Bằng cách đi xe đạp, bạn đang giúp giảm lượng khí thải độc hại và chết người, cứu sống một cách hiệu quả và biến thế giới thành một nơi lành mạnh hơn để sống.
7. Khám phá xung quanh bạn
Nếu bạn đi phương tiện giao thông công cộng, bạn có thể không có lựa chọn nào khác, nếu bạn lái xe thì đó có thể là thói quen, nhưng rất có thể bạn sẽ đi cùng một hành trình ngày này qua ngày khác.Bằng cách đạp xe đi làm, bạn cho mình cơ hội đi một con đường khác, để khám phá xung quanh mình.
Bạn có thể tìm thấy một địa điểm đẹp mới hoặc thậm chí có thể là một lối tắt.Đi du lịch bằng xe đạp mang đến cho bạn nhiều cơ hội hơn để dừng lại và chụp ảnh, quay lại và nhìn lại hoặc thậm chí biến mất trên một con phố nhỏ thú vị.
Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc tìm đường, hãy thử Công cụ lập kế hoạch hành trình của chúng tôi
8. Lợi ích sức khỏe tâm thần
Một cuộc khảo sát của Cycling UK với hơn 11.000 người cho thấy 91% người tham gia đánh giá đạp xe địa hình là khá hoặc rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của họ - bằng chứng mạnh mẽ cho thấy đạp xe là một cách tốt để giảm căng thẳng và đầu óc minh mẫn .
Cho dù tuyến đường đi làm của bạn là trên đường hay ngoài đường, điều đó có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí, tăng cường sức khỏe tinh thần và mang lại lợi ích sức khỏe tâm thần lâu dài.
9. Hãy chậm lại và nhìn xung quanh
Đối với hầu hết mọi người, đi xe đạp có thể là một cách di chuyển chậm hơn và an toàn hơn.Hãy nắm lấy nó, tận dụng cơ hội để quan sát và tiếp nhận môi trường của bạn.
Dù là đường thành phố hay đường nông thôn, đi xe đạp là cơ hội để quan sát nhiều hơn những gì đang diễn ra.
tận hưởng đi10. Tiết kiệm cho mình một ít tiền
Mặc dù có thể có một số chi phí liên quan đến việc đạp xe đi làm nhưng chi phí bảo dưỡng một chiếc xe đạp thấp hơn nhiều so với chi phí tương đương khi chạy một chiếc ô tô.Chuyển sang đi xe đạp và bạn sẽ tiết kiệm được tiền mỗi khi đi làm.
Cyclescheme ước tính bạn sẽ tiết kiệm được khoảng £3000 mỗi năm nếu đạp xe đi làm hàng ngày.
11. Nó sẽ tiết kiệm thời gian
Đối với một số người, đi xe đạp thường có thể là cách nhanh hơn để di chuyển bằng ô tô hoặc phương tiện giao thông công cộng.Nếu bạn sống và làm việc ở thành phố hoặc đi du lịch ở những khu vực đông đúc, bạn có thể thấy đạp xe đi làm giúp bạn tiết kiệm thời gian.
12. Một cách dễ dàng để đưa việc tập thể dục vào lịch trình hàng ngày của bạn
Một trong những lý do được sử dụng nhiều nhất để không tập thể dục là thiếu thời gian.Không thể sắp xếp hoạt động trong một ngày là điều khó khăn đối với nhiều người trong chúng ta, những người bận rộn với công việc, gia đình và cuộc sống xã hội ngày càng căng thẳng về thời gian.
Một cách dễ dàng để giữ dáng và khỏe mạnh là sử dụng phương pháp di chuyển tích cực - đạp xe đi làm 15 phút mỗi chiều có nghĩa là bạn đáp ứng các hướng dẫn do chính phủ khuyến nghị về tập thể dục 150 phút mỗi tuần mà không cần phải mang giày thể thao hoặc đến phòng tập thể dục. phòng thể dục.
13. Nó sẽ giúp bạn thông minh hơn
Chỉ một lần tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải trong ít nhất 30 phút đã được chứng minh là có thể cải thiện một số khía cạnh của nhận thức, bao gồm trí nhớ, lý luận và khả năng lập kế hoạch – bao gồm cả việc rút ngắn thời gian hoàn thành nhiệm vụ.Nghe có vẻ là một lý do chính đáng để đạp xe đi làm.
14. Bạn sẽ sống lâu hơn
Một nghiên cứu gần đây về việc đi lại cho thấy những người đạp xe đi làm có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 41%. Cũng như tất cả những lợi ích khác của việc đạp xe, bạn sẽ tạo ra sự khác biệt lớn về thời gian bạn sẽ ở bên nhau. – và chúng tôi chắc chắn đó là một điều tốt.
15. Không còn ùn tắc giao thông – cho bạn hoặc cho mọi người
Chán nản khi phải xếp hàng chờ xe cộ?Nó không tốt cho mức độ hạnh phúc của bạn và chắc chắn nó không tốt cho môi trường.Nếu chuyển sang đi lại bằng xe đạp, bạn sẽ không phải tham gia giao thông trên những con phố đông đúc và bạn cũng sẽ giúp ích cho hành tinh bằng cách giảm số lượng ô tô trên đường.Tiết kiệm thời gian, cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại lợi ích cho người khác.
16. Nó thực sự tốt cho tim và sức khỏe của bạn
Một nghiên cứu trên 264.337 người cho thấy đạp xe đi làm có liên quan đến nguy cơ phát triển ung thư thấp hơn 45% và nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 46% so với đi làm bằng ô tô hoặc phương tiện giao thông công cộng.
Chỉ cần đạp xe 20 dặm một tuần có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.Nếu điều đó nghe có vẻ xa vời, hãy coi đó chỉ là một chuyến đi hai dặm mỗi chiều (giả sử bạn làm việc năm ngày một tuần).
17. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Trung bình, những người đi làm bằng xe đạp nghỉ ốm ít hơn một ngày mỗi năm so với những người không đi xe đạp và tiết kiệm cho nền kinh tế Anh gần 83 triệu bảng Anh.
Ngoài việc trở nên khỏe mạnh hơn, việc ra ngoài khi đạp xe đi làm sẽ làm tăng mức vitamin D mang lại lợi ích cho hệ thống miễn dịch, não, xương và bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh tật.
18. Nó sẽ giúp bạn làm việc tốt hơn
Nếu bạn khỏe mạnh hơn, khỏe mạnh hơn và có cuộc sống tốt hơn – và đạp xe sẽ làm được tất cả những điều đó – thì bạn sẽ làm việc tốt.Nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục thường xuyên sẽ làm việc tốt hơn những đồng nghiệp không tập luyện, điều này tốt cho bạn và cả sếp của bạn.Nếu bạn nghĩ rằng người sử dụng lao động của bạn sẽ bị thu hút bởi đội ngũ nhân viên hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và làm việc hiệu quả hơn bằng cách cho phép nhiều người đạp xe đến nơi làm việc của bạn thì họ sẽ quan tâm đến chứng nhận Nhà tuyển dụng thân thiện với chu kỳ
19. Bỏ xe đi và tiết kiệm tiền
Điều này nghe có vẻ quyết liệt – nhưng nếu bạn đạp xe đi làm, bạn có thể không cần ô tô nữa (hoặc ô tô gia đình thứ hai).Ngoài việc không còn phải mua xăng, bạn sẽ tiết kiệm được thuế, bảo hiểm, phí đỗ xe và tất cả các chi phí khác được tiết kiệm khi không sở hữu ô tô.Chưa kể rằng nếu bạn bán chiếc xe, bạn sẽ có một khoản tiền lớn có thể chi cho thiết bị đạp xe mới…
20. Bạn sẽ có giấc ngủ chất lượng hơn
Với những căng thẳng thời hiện đại, thời gian sử dụng thiết bị cao, việc ngắt kết nối và buồn ngủ là một vấn đề khó khăn đối với nhiều người.
Một nghiên cứu trên 8000 người từ Đại học Georgia đã tìm thấy mối tương quan chặt chẽ giữa tình trạng tim mạch-hô hấp và kiểu ngủ: mức độ tập thể dục thấp hơn có liên quan đến cả việc không thể ngủ và chất lượng giấc ngủ kém.
Câu trả lời có thể là đạp xe - tập thể dục tim mạch vừa phải thường xuyên như đạp xe giúp tăng cường thể lực và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Thời gian đăng: 29/06/2022